LA MÉDITATION
Comprendre l’auto-hypnose
29 janvier 2023
La méditation est une pratique mentale qui consiste à se focaliser sur l’instant présent par divers moyens. Il existe divers types de méditation tel que, la méditation vipassana qui signifie “voir les choses telles qu’elles sont réellement” et qui est une technique ancestrale Indienne.
Il existe également la méditation dite “zazen” qui se pratique en position assise et qui provient de la culture japonaise et la méditation transcendantale qui se base sur la récitation d’un mantra.
Et enfin il existe la méditation de pleine conscience qui est la plus connue car elle est perçue comme la base de toutes les méditations, elle consiste tout simplement à se concentrer sur le moment T et à lâcher prise.
Les bienfaits
de la méditation
La méditation permet de diminuer le stress et la dépression en impactant la sécrétion de cortisol mais également d’améliorer les fonctions cognitives comme l’attention et engendre l’amélioration du travail de mémorisation.
Mais la méditation va également avoir des effets positifs sur la santé vasculaire et aide les personnes souffrant de maladie chronique.
Conseil pour réaliser au mieux sa méditation
1ère étape : Installez vous dans une position confortable et dans un lieu où vous vous sentez bien.
2ème étape : Fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration, pour commencer vous pouvez vous aider en comptant vos respirations
3ème étape : concentrez-vous sur les sensations qui vous entourent, les bruits que vous pouvez percevoir et tout ce que vous pouvez ressentir à travers votre corps, sans les analyser.
Laissez vos pensées partir au fur et à mesure, et si vous vous apercevez que vous n’êtes plus focaliser sur la méditation revenez tout doucement à votre respiration.
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